هل تشعر أن ركبتك بحاجة إلى فرقعة ولا يمكنك التخلص من هذا الإحساس؟ ما الذي يسبب هذا الشعور، وماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟ في هذا الدليل، نوضح لماذا تشعر أن ركبتك بحاجة إلى فرقعة، وإذا كان عليك رؤية طبيب بشأن ذلك، فإن الأسباب الخمسة الأكثر شيوعًا وراء شعور ركبتك بأنها بحاجة إلى فرقعة، وكيفية التخلص من هذه المشكلة.

هل من السيء أن أشعر بأن ركبتي بحاجة إلى فرقعة؟ هل يجب أن أرى الطبيب؟

إذا شعرت أن ركبتك تريد أن تنفجر، فهل هذا علامة على وجود مشكلة طبية خطيرة؟ هل يجب عليك رؤية الطبيب حول هذا الموضوع؟ لحسن الحظ، عندما تشعر أن ركبتك تريد أن تنفجر، فإن السبب عادة ليس خطيرًا. عادة ما تكون الراحة والعلاجات المنزلية كافية لحل المشكلة. ومع ذلك، هناك بعض الحالات التي يكون فيها الشعور بأن الركبة بحاجة إلى فرقعة يمكن أن يشير إلى مشكلة أكثر خطورة.

قم بزيارة الطبيب إذا كان لديك أي من هذه الأعراض وشعرت أن ركبتك بحاجة إلى فرقعة:

• • المشكلة مستمرة منذ فترة طويلة ولم تتحسن
  • لقد تفاقمت المشكلة في الآونة الأخيرة
  • لا يمكنك إكمال الحركات الطبيعية (المشي، الجلوس) بسبب ركبتك
  • لا يمكنك تصويب ساقك بالكامل
  • لقد أصيبت مؤخرا في ركبتك
  • لقد خضعت لعملية جراحية في الركبة
  • هناك ألم أو تورم كبير

كما ذكرنا سابقًا، من النادر أن تكون الركبة التي تشعر أنها بحاجة إلى فرقعة بمثابة حالة طبية خطيرة. في القسم التالي نناقش الأسباب الأكثر احتمالا وراء هذه المشكلة.

أهم 5 أسباب تجعل ركبتك تشعر وكأنها تريد أن تنفجر

فيما يلي أهم خمسة أسباب تجعل ركبتك تشعر برغبة في فرقعة، مرتبة من الأكثر شيوعًا إلى الأقل شيوعًا. نوصف لكل حالة ما هي الحالة، وما أسبابها، وما هي الأعراض الشائعة، وكيف يمكن علاجها.

ركبة العداء (تلين الغضروف الرضفي)

ركبة العداء هي السبب الأكثر شيوعًا لشعور ركبتك بأنها بحاجة إلى فرقعة. على الرغم من أنها مشكلة شائعة بين العدائين، إلا أن هذه الحالة يمكن أن تحدث لأي شخص، خاصة أولئك الذين يمارسون الرياضة كثيرًا أو يقومون بأعمال تتطلب ثني الركبة بشكل متكرر.

تحدث ركبة العداء عندما ينهار الغضروف الناعم الموجود أسفل الرضفة. يساعد هذا الغضروف على إبقاء مفصل الركبة يتحرك بسلاسة ويساعد أيضًا على تقوية الركبة حتى تتمكن من حمل وزن جسمك عند المشي. غالبًا ما تتسبب ركبة العداء في جعل مفصل الركبة أضعف وأقل استقرارًا. قد يمنع أيضًا ركبتك من التحرك بسهولة كما كانت تفعل من قبل، لذلك قد تشعر أن ركبتك تريد أن تنفجر، أو قد تشعر بالفعل أن ركبتك تقفز في مكانها عند تحريكها. مع مرور الوقت، يمكن أن تسبب هذه المشكلة التهابًا في الركبة إذا لم يتم علاجها.

تشمل الأعراض الشائعة لركبة العداء ما يلي:

• ألم شديد في منطقة الركبة، وخاصة أثناء ممارسة الرياضة
• - ألم عند المشي على منحدر أو في الطابق السفلي
• ألم عند ثني ركبتك
• تورم

علاج

غالبًا ما تكون الراحة والثلج والارتفاع كافية لتخفيف الأعراض، ولكن إذا كانت المشكلة خطيرة أو لا تختفي، فقد يوصي طبيبك بالعلاج الطبيعي أو الجراحة (نادرًا).

جافا مولد رقم عشوائي

التهاب كيسي

الجراب عبارة عن كيس من السوائل يسند العظام والأوتار. يحتوي جسمك على العديد من الجرابات، بما في ذلك واحدة تحت كل رضفة. يحدث التهاب الجراب في الركبة (المعروف أيضًا باسم ركبة الخادمة) عندما يلتهب الجراب. قد يكون ذلك بسبب الإفراط في استخدام الركبة، وخاصة في وضع الركوع.

تشمل الأعراض الشائعة لالتهاب الجراب ما يلي:

• ألم
• احمرار
• الرقة والحنان
• تورم
• ضجة كبيرة أو ضجيج عند الركوع أو الوقوف

علاج

عادةً ما تكون الراحة والثلج ومسكنات الألم كافية لتقليل أعراض التهاب الجراب، ولكن إذا شعرت أنك بحاجة إلى مزيد من العلاج، فقد يوصي طبيبك بالعلاج الطبيعي وحقن الستيرويد و/أو الشفط (تصريف السوائل من الركبة).

كيس الخباز

هناك سبب آخر محتمل لشعور ركبتك بأنها بحاجة إلى فرقعة وهو الكيس. يحدث الكيس عندما يتم دفع جزء من السائل الموجود في المفصل إلى كيس من الأنسجة. ينتفخ الكيس ويشكل كيسًا. الكيسات الموجودة في الركبة هي عادةً كيسات بيكر، وعادةً ما تتشكل خلف الركبة. قد تكون هذه الأكياس ناجمة عن الإصابة أو التهاب المفاصل أو سبب غير معروف.

تشمل الأعراض الشائعة للكيسات ما يلي:

• نتوء واضح حول الركبة (ولكن ليس دائمًا)
• تورم خلف الركبة
• ألم طفيف خلف الركبة، خاصة عند ثني الساق أو فردها
• ضيق أو تصلب

علاج

عادة لا تكون كيسة بيكر في حد ذاتها مدعاة للقلق، وغالبًا ما تختفي من تلقاء نفسها. ومع ذلك، إذا كان الكيس يسبب لك الألم أو الانزعاج، فيمكنك تصريفه أو إزالته جراحيًا.

التهاب المفاصل

يعتقد الكثير من الناس أن التهاب المفاصل هو مشكلة يعاني منها كبار السن فقط، ولكنها يمكن أن تحدث في أي عمر، خاصة إذا كنت تمارس التمارين الرياضية كثيرًا، أو لديك تاريخ عائلي من التهاب المفاصل، أو تعرضت لإصابة. يحدث التهاب المفاصل العظمي في الركبة عندما يبدأ الغضروف الذي يحيط بالمفاصل في التآكل ويبدأ سطحي العظمتين في الاحتكاك معًا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الألم والتصلب والشعور بالركبة وكأنها بحاجة إلى فرقعة عندما تتحرك المفاصل معًا بشكل خشن.

تشمل الأعراض الشائعة لالتهاب المفاصل ما يلي:

• الألم الذي يزداد عندما تكون نشطًا
• تصلب في المفصل
• صعوبة في تمديد الركبة بشكل كامل
• سخونة وتورم في المفصل
• صوت صرير أو طقطقة عند تحريك ركبتك

علاج

هناك العديد من الخيارات لعلاج التهاب المفاصل، بعضها يشمل العلاج الطبيعي، وارتداء دعامة الركبة، وتناول مسكنات الألم، والحصول على حقن الستيرويدات أو حمض الهيالورونيك في الركبة.

عينة من كود جافا

إصابة الرباط الصليبي الأمامي

الرباط الصليبي الأمامي (ACL) هو أحد الأربطة الأربعة الرئيسية في ركبتك التي تربط عظم الفخذ بعظم الساق. يساعد الرباط الصليبي الأمامي الخاص بك في الحفاظ على ثبات ركبتك. يعد الرباط الصليبي الأمامي أحد أكثر الأربطة إصابةً، ويمكن أن تتراوح الإصابات من التمزقات البسيطة إلى تمزق الرباط تمامًا بعيدًا عن العظم.

عادة ما تحدث إصابات الرباط الصليبي الأمامي بشكل مفاجئ، غالبًا عند ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة. من المحتمل أن تبدأ في الشعور بالألم والأعراض الأخرى على الفور. إذا كنت تعاني من إصابة خطيرة في الرباط الصليبي الأمامي، فمن المحتمل أن يكون لديك أعراض أكثر خطورة من طقطقة الركبة، مثل الألم الشديد وعدم القدرة على المشي. ومع ذلك، فإن إصابة بسيطة في الرباط الصليبي الأمامي يمكن أن تجعل ركبتك تشعر وكأنها بحاجة إلى فرقعة لأن المفصل ليس مستقرًا بشكل صحيح.

تشمل الأعراض الشائعة لإصابات الرباط الصليبي الأمامي ما يلي:

• الشعور أو سماع فرقعة وقت الإصابة
• ألم في الظهر وخارج الركبة
• تورم
• حركة الركبة محدودة
• الشعور بالركبة ضعيفة أو غير مستقرة

علاج

يمكن إجراء العلاج الطبيعي لإصابات الرباط الصليبي الأمامي الطفيفة، ولكن عادة ما تكون الجراحة مطلوبة للإصابات الخطيرة في الرباط الصليبي الأمامي.

كيفية تهدئة ركبتك

كما ذكر أعلاه، يمكنك عادةً إيقاف شعور ركبتك بأنها بحاجة إلى فرقعة وتقليل فرصة شعورها بهذه الطريقة مرة أخرى باستخدام العلاجات المنزلية. على الرغم من أن زيارة الطبيب و/أو العلاج الطبيعي قد تكون ضرورية أيضًا. عندما تشعر أن ركبتك بحاجة إلى فرقعة، فإن أفضل طريقة لتجعلها تشعر بالتحسن ليست عن طريق فرقعةها (وهو أمر غير ممكن غالبًا)، ولكن عن طريق تقليل الضغط والإجهاد على الركبة. فيما يلي أربع من أفضل الطرق للحصول على الراحة.

استراحة

أفضل علاج لركبتك هو الراحة. تقريبًا جميع أسباب الركبة التي تشعر أنها بحاجة إلى فرقعة ترتبط بطريقة ما على الأقل بالإفراط في استخدام الركبة. قد يكون أخذ استراحة من أي نشاط بدني تقوم به ويسبب ضغطًا على ركبتك كافيًا لمنعها من الشعور بالحاجة إلى فرقعة.

إذا لم تتمكن من التوقف عن النشاط البدني تمامًا، فحاول ارتداء دعامة للركبة لتخفيف التوتر وأخذ فترات راحة متكررة. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، يمكنك أيضًا محاولة التبديل إلى شكل من أشكال التمارين ذات التأثير الأقل، مثل السباحة أو الجري على جهاز بيضاوي الشكل.

جليد

يعد الثلج طريقة أخرى لمساعدة ركبتك على التعافي، وهو فعال بشكل خاص إذا كنت تعاني من ألم أو احمرار أو تورم في ركبتك. ضع الثلج على ركبتك لمدة 15 دقيقة في كل مرة، على الأقل مرتين يوميًا، حتى تختفي الأعراض أو تقل.

ارتفاع

يمكن أن يؤدي رفع ركبتك أيضًا إلى تقليل الألم والتورم ويمنع ركبتك من الشعور بأنها بحاجة إلى فرقعة. أثناء الاستلقاء على ظهرك، قم بإسناد قدمك للأعلى بحيث تكون ركبتك المصابة أعلى من الوركين. قم بذلك لمدة ساعة أو ساعتين على الأقل يوميًا إن أمكن (من الجيد القيام بذلك أثناء القراءة أو مشاهدة التلفزيون حتى يكون لديك ما تفعله) للمساعدة في تخفيف الأعراض.

تمارين

يمكنك أيضًا تجربة بعض التمارين المصممة لفرقع ركبتك أو إيقاف الشعور بالحاجة إلى فرقعة، على الرغم من أن هذه التمارين ليست مضمونة لحل المشكلة. أحد الخيارات هو تمديد عضلات الفخذ الرباعية، حيث تضع ذراعًا واحدة أمامك لتحقيق التوازن وتستخدم الذراع الأخرى للإمساك بكاحل الساق من نفس الجانب ورفع ساقك نحو الأرداف. تساعد العضلات الرباعية في رفع الركبة، لذا فإن تمديدها يمكن أن يساعد في فرقع الركبة أو تخفيف الضغط عليها.

كسر جافا

تمرين آخر هو رفع الساق. للقيام بذلك، استلقِ بشكل مسطح على ظهرك مع ثني ساقك السليمة وساقك مع وضع الركبة المصابة على الأرض. ارفعي ساقك ببطء على الأرض بشكل مستقيم للأعلى حتى يصبح فخذاك متوازيين، وثبتي على هذا الوضع للحظات، ثم اخفضيها ببطء إلى الأرض. كرر ذلك حوالي 20 مرة، وتوقف سريعًا إذا شعرت بالألم أو الانزعاج.

الخلاصة: أشعر وكأن ركبتي بحاجة إلى فرقعة

إذا شعرت أن ركبتك تريد أن تنفجر، فقد تشعر بالقلق من أنها علامة على حالة طبية خطيرة. ولحسن الحظ، عادة ما يكون السبب هو الإفراط في استخدام الركبة، وغالبًا ما يختفي مع الراحة، على الرغم من أنه يجب عليك زيارة الطبيب إذا كانت الأعراض شديدة.

إذا شعرت أن ركبتك بحاجة إلى فرقعة، فهناك عدة أسباب شائعة:

• ركبة العداء
• التهاب كيسي
• كيس الخباز
• التهاب مفاصل الركبة
• إصابة الرباط الصليبي الأمامي

بالنسبة لمعظم هذه الحالات، تكون العلاجات المنزلية كافية لعلاج المشكلة، على الرغم من أنك قد تحتاج إلى علاج طبيعي أو عملية جراحية للإصابات الأكثر خطورة. للمساعدة في تهدئة ركبتك، الشيء الأكثر أهمية هو إراحتها لتخفيف التوتر والضغط. يمكنك أيضًا وضع الثلج عليها ورفعها وتجربة التمارين عندما تشعر أن ركبتك بحاجة إلى فرقعة.