الليمون من الفواكه الحمضية المشهورة بنكهتها الحمضية وكمياتها العالية من فيتامين C والمواد الكيميائية النباتية الصحية الأخرى. وفي المقابل، فإن العسل مادة غذائية سميكة وحلوة وكثيفة ينتجها نحل العسل وبعض الحشرات المرتبطة به.
أحد البدائل الصحية لاستهلاك المشروبات المحملة بالسكر هو العسل والليمون. ستستفيد صحتنا من شرب الماء الدافئ مع الليمون والعسل في الصباح. مع ازدياد الوعي الصحي لدى المزيد من الأفراد، قام البعض بدمجه في روتين حياتهم اليومي حسب الحاجة. تشمل المكونات الشائعة التي يتم غبارها أو إضافتها إلى العديد من الوصفات لتعزيز نكهة الأطباق المختلفة العسل والليمون.
من المعتقد على نطاق واسع أن خلط هذين المكونين في الماء الدافئ يمكن أن يساعد في الشفاء من الأمراض الشائعة، بما في ذلك حب الشباب، والعديد من مشاكل المعدة، وزيادة الوزن. إنها من أفضل الطرق للحفاظ على رطوبة الجسم. تشمل المكونات الشائعة ذات المزايا الصحية المحتملة العسل والليمون. ومع ذلك، لا يدعم العلم جميع الفوائد الصحية لاستخدام العسل والليمون.
فوائد الماء والليمون مع العسل
1. يحسن قوة الجهاز الهضمي
يعد شرب كمية كافية من الماء أمرًا ضروريًا للحفاظ على البراز الناعم وتجنب الإمساك. يشرب بعض الأفراد الماء الدافئ بالليمون مع العسل في الصباح لتجنب الإمساك والحفاظ على جهاز هضمي صحي ونشط. يعزز تخليق إفراز حمض الصفراء والمعدة. وينتج عن ذلك تحلل بسيط ومنظم لجزيئات الطعام وامتصاص العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم بسهولة. إنه يسهل عملية إخراج النفايات بسهولة. يعمل المزيج الغني بمضادات الأكسدة من العسل وماء الليمون على تجميد جسمك من الجذور الحرة الضارة والملوثات التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل الإمساك. من خلال ترطيب الجسم، قد يساعد شرب الماء والليمون والعسل على تخفيف الإمساك.
باش إذا البيان
2. استبدال الكافيين
كثيرًا ما يشرب الأشخاص العاملون الشاي أو القهوة. يعد ماء الليمون الدافئ مع العسل أحد أفضل بدائل الكافيين لتنشيط الطاقة. تشعر بالجفاف، وترتفع حموضة جسمك عند شرب الشاي أو القهوة. لتجديد نشاطك، تناول هذا المزيج من العناصر الغذائية والحيوية في الصباح وقبل الليل. تشمل المزايا الأخرى للعسل وماء الليمون دعم الصحة، وتعزيز الوظيفة الإدراكية، وإنعاش النفس، وموازنة مستويات الحموضة، وغيرها الكثير.
3. يساعد في تخفيف الوزن
يساعد العسل وماء الليمون في إنقاص الوزن عن طريق تعزيز عملية الهضم والتطهير. وفقًا للعديد من الدراسات، فإن زيادة استهلاكك للمياه يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك، ويجعلك تشعر بالشبع، ويساعد في فقدان الوزن. لقد اكتشفت الدراسات العلمية أن الأفراد الذين يعانون من نقص الترطيب كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن أو السمنة من أولئك الذين لديهم ترطيب مناسب. البكتين، وهو مجموعة من السكريات ذات خصائص التبلور، هو أحد مكونات الليمون. قد تتمكن من الحفاظ على وزن صحي عن طريق الترطيب بماء العسل والليمون. إن شرب الماء بالعسل والليمون قبل الوجبات سيساعدك على الشعور بالشبع وتناول سعرات حرارية أقل بشكل عام. قد ينجم تقليل السعرات الحرارية والسكر أيضًا عن التحول إلى تناول الماء بالعسل والليمون من المشروبات الغازية ذات السعرات الحرارية العالية والسكرية وغيرها من المشروبات المحلاة. بالنسبة للأشخاص، يجب أن يكون 65-90 ملغ من فوائد العسل وماء الليمون يوميًا كافيًا لتعزيز فقدان الوزن.
4. يعزز المناعة
ستتم حمايتك من الأمراض والالتهابات الشائعة الناجمة عن التغيرات الموسمية. العسل علاج شائع للأنفلونزا والسعال. يمكن العثور على خصائص مضادة للميكروبات ومضادات الأكسدة في العسل. يسرع الشفاء من المرض ويمنع انتشار الجراثيم. أفضل طريقة لمكافحة نزلات البرد والالتهابات في الصباح هي شرب الماء الدافئ مع العسل والليمون. لها صفات التهابية. يحتوي الليمون على مادة كيميائية نباتية تسمى السابونين تساعد في علاج العديد من أمراض الجهاز التنفسي. وهو علاج شائع لتجنب نوبات الربو ونزلات البرد والسعال، وخاصة بين الأطفال. تتراكم السموم في أنسجة الجلد والكبد والجهاز التنفسي بسبب زيادة استخدام الأسمدة والمواد الكيميائية في المواد الغذائية. شرب العسل وماء الليمون يساعد الجسم على مقاومة الجذور الحرة الخطيرة.
5. يحافظ على صحة الجلد
يمكن أيضًا تحقيق الوقاية من حب الشباب والبثور على المدى الطويل عن طريق تناول العسل وماء الليمون بانتظام. تتحد قدرة الليمون على التحكم في الزيت ومضادات الأكسدة الموجودة في العسل للحفاظ على بشرتك خالية من حب الشباب وصحية. ليس هناك شك في أن شرب الماء بالعسل والليمون له فوائد أخرى، بما في ذلك تحسين صحة الجلد. وهو يدعم صحة الجلد ويساعد أصحاب البشرة الحساسة والمضطربة. يجعل البشرة ناعمة ومشرقة وشبابية. يعمل ماء العسل والليمون، على وجه الخصوص، على مكافحة البشرة المعرضة لحب الشباب بشكل فعال. توفر العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تعتبر ممتازة للبشرة في المشروبات.
6. يمنع تكون حصوات الكلى
سلسلة Java المصبوبة إلى int
إن العثور على مشروب مثل ماء الليمون والعسل الذي يمكن أن يمنع حصوات الكلى هو هبة من السماء لأن حصوات الكلى مؤلمة بشكل مؤلم. يمكن تجنب حصوات الكلى بمساعدة حمض الستريك الكيميائي النباتي الموجود في الليمون. يمنع هذا الحمض نمو بلورات أكسالات الكالسيوم عن طريق ربطها. يحتوي الليمون على أكبر كمية من هذا العلاج الطبيعي للوقاية من حصوات الكلى مقارنة بأي فواكه حمضية أخرى.
7. ينظف الكبد
العسل وماء الليمون مفيدان للكبد. يمكن لهذا المشروب أن يحافظ على صحة الكبد ويزيل السموم من الجسم. بالمقارنة مع وجود الأطعمة الأخرى، ينتج الكبد المزيد من الإنزيمات عند إضافة الليمون. يجب أن يظل الكبد نظيفًا ويعمل بشكل صحيح لأنه مسؤول إلى حد كبير عن إنتاج البروتينات وهضمها.
أضرار شرب الماء بالليمون مع العسل
1. قد يؤدي إلى المرض
قد يكون عصير الليمون خطيرًا، مثل أي شيء آخر، إذا تم تناوله بكثرة. على الرغم من أن الدراسات لم تثبت أن حموضة الليمون تجعل مشاكل المعدة أسوأ، إلا أن هناك بعض الأدلة على أن تناول الكثير من الليمون يمكن أن يؤدي إلى حرقة المعدة. خاصة إذا كنت تعاني من حرقة المعدة بشكل متكرر، فإن شرب الماء بالليمون كل يوم، سواء في الصباح أو في الليل، قد يسببها أو يفاقمها. حرقة المعدة، والمعروفة أيضًا باسم حمض ارتجاع ، يحدث بسبب خلل في العضلة العاصرة للمريء مما يسمح لحمض المعدة بالارتداد مرة أخرى إلى المريء. يعد الألم والحرقان الشديد في الصدر من العلامات النموذجية لحرقة المعدة. قلل من عدد الأطعمة والمشروبات الحمضية في نظامك الغذائي، وخاصة الليمون، إذا كنت تعاني من حرقة المعدة بشكل متكرر.
2. محتوى الحديد الزائد
يساعد فيتامين C، الموجود بكثرة في الليمون، الجسم على امتصاص الحديد غير الهيم بسهولة أكبر. يجب أن تكون حذرًا عند تناول الليمون إذا كنت تعاني من داء ترسب الأصبغة الدموية، والذي يتسبب في تراكم الكثير من الحديد في جسمك. وفقا للدراسات، فإن وجود كمية كبيرة من الحديد في جسمك قد يضر بأعضائك.
3. تسوس الأسنان
عادة ما يكون شرب الماء بالليمون والعسل صحيًا، ولكنه قد يضر أسنانك في بعض الأحيان. في حين أن إضافة عصير الليمون إلى الماء الدافئ قد يبدو غير ضار، إلا أنه قد يؤذي أسنانك. وذلك لأن الليمون يحتوي على نسبة عالية من الأحماض، والاستخدام المنتظم يمكن أن يسبب تدهور مينا الأسنان. وذلك لأن الليمون يحتوي على حمض الستريك، الذي يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية الأسنان. ونتيجة لذلك، لا ينصح باستهلاك ماء الليمون بشكل مستمر لفترة طويلة من الوقت في الصباح أو في الليل.
4. زيادة الجفاف والتبول
الرموز التعبيرية للآيفون على هاتف أندرويد
عند إضافته إلى الماء، فإن كميات كبيرة من عصير الليمون عادة ما يكون لها تأثير مدر للبول. قد يكون لكمية معقولة من عصير الليمون في بعض الأحيان تأثير مدر للبول. تشير الدراسات إلى أن عصير الليمون يحتوي على كميات كبيرة من حمض الأسكوربيك، وهو فيتامين C المدر للبول. وهو يعزز إدرار البول في الكلى، ويساعد الجسم على التخلص بسرعة أكبر من الملح والماء الزائد.
5. عيوب كبيرة أخرى
قد يعاني المرء من الضعف المستمر والتعب والبلادة بسبب الاستهلاك الزائد. شرب المزيد من أكواب العسل وماء الليمون قد يؤدي إلى جفاف الجلد. بسبب طبيعة الليمون الحمضية، فإن تناول كوب واحد من العسل وماء الليمون قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان قرحة المعدة و ارتجاع المريء (مرض الجزر المعدي المريئي).
أنت الآن على دراية بمزايا الماء الدافئ لماء العسل والليمون. يمكنك الحفاظ على صحة جيدة والحفاظ على رطوبتك بمساعدة هذا المشروب. الدرس المستفاد هو أنه يجب عليك الامتناع عن تناول الكثير من هذا المشروب لتجنب العواقب غير السارة. لنفترض أنك واجهت أي آثار جانبية سلبية أو صعوبات صحية بعد شرب العسل وماء الليمون في الصباح. في هذه الحالة، يوصى بالتحدث مع اختصاصي تغذية أو اختصاصي تغذية مؤهل. يتمتع هذا المشروب بالعديد من المزايا الصحية التي ستجعلك أكثر سعادة وصحة.